تدل دراسات اخيره تابعت 40الف سيده لمده سبع سنوات ان الرياضه حتى ولو مره بالاسبوع تخفف خطر الوفاه الوفاه من امراض القلب ومشاكل الجهاز التنفسي بنسبه 25%اما عند ممارسه الرياضه ثلاث او اربع مرات في الاسبوع فهي تخفض نسبه الوفاه اربعين بالمئه.
لكن للرياضه منافع اخرى فوريه وملموسه منها في عمليه ضبط الوزن ان الحركه اليوميه تزيد من قدره الجسم على حرق السعرات الحراريه فتمنع بذلك زياده الوزن الحتميه عند انقطاع الطمث كما تزيد من قوه العضل والعظم فتساهم في الوقت نفسه في الوقايه من مرض ترقق العظم.
كل انواع الرياضه مستحبه: المشي , السباحه , الرقص .......
المهم ان نتحرك ولو نصف ساعه يوميا او ثلاث مرات في الاسبوع على الاقل.
